규칙적인 운동2 몸이 피곤하고 기력이 없음, 이럴 땐 어떻게 해야 할까요? 여러분도 아마 가끔 몸이 피곤하고 기력이 없다고 느끼실 때가 있죠? 저도 종종 그런 기분을 느낄 때가 있어요. 일상생활에서 이런 피곤함과 무기력함은 정말 힘들게 만들어요. 그래서 오늘은 몸이 피곤하고 기력이 없을 때 도움이 되는 여러 가지 방법들을 소개해 드리려고 해요. 저와 함께 하나씩 알아볼까요?충분한 수면이 중요해요가장 기본적이지만 중요한 해결책은 충분한 수면을 취하는 거예요. 하루에 7-8시간의 수면을 권장하는데, 저는 밤에 충분히 자지 않으면 하루 종일 기운이 없더라고요. 수면이 부족하면 피로가 쌓이고 면역력도 약해질 수 있어요.좋은 수면을 위한 팁일정한 시간에 잠자리에 들기: 매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 리듬을 찾게 돼요.편안한 수면 환경 만들기: 조용하고 어두운 환경을 조.. 2024. 8. 7. 60대 혈압 정상수치와 관리 방법 60대에 들어서면 혈압 관리가 그 어느 때보다 중요해집니다. 나이가 들면서 혈압이 자연스럽게 상승하는 경향이 있기 때문에, 60대 혈압 정상수치와 그 관리 방법에 대해 잘 알아두는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 60대 혈압 정상수치와 이를 유지하는 방법에 대해 상세히 설명하겠습니다.60대 혈압 정상수치란?일반적으로 60대 혈압 정상수치는 수축기 혈압 120~129 mmHg, 이완기 혈압 80 mmHg 이하로 정의됩니다. 이는 대한고혈압학회의 권고에 따라 고령자의 혈관이 탄력을 잃고 좁아지는 것을 고려한 수치입니다. 하지만 미국과 유럽의 기준에 따르면, 60대 혈압 정상수치는 140/90 mmHg 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 관련 정보 보러 가기 (클릭) 왜 60대 혈압 관리가 중요한가요?60대에는 .. 2024. 7. 22. 이전 1 다음
